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健康晚餐的三個原則

1、簡單、定量為主

相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。

在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，合肥食堂承包，晚餐可以適當(dāng)減少。

另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。

晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，食堂承包公司哪家好，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化1不良和失1眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，食堂承包哪里有，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應(yīng)該大魚大肉。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。

此外，面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。

什么樣的食堂承包公司靠譜？

不管是學(xué)校食堂承包，還是公司單位食堂承包，選擇一家專業(yè)靠譜的食堂承包商為重要。那么，什么樣的食堂承包公司靠譜呢？

 首先就是行業(yè)口碑，現(xiàn)在餐飲管理行業(yè)的現(xiàn)狀是良莠不齊，所有現(xiàn)在想要選擇到一家優(yōu)質(zhì)的食堂承包公司就變得十分不易。同行業(yè)中口碑好的公司，不管是飯菜質(zhì)量、餐飲管理和服務(wù)，工地食堂承包，應(yīng)該都會不錯的。

 其次，一家食堂承包公司應(yīng)具備專業(yè)的管理經(jīng)驗和較高的員工素質(zhì)，才能稱得上是一家靠譜的公司。做餐飲管理這個行業(yè)是一件非常困難的事情，想要做好餐飲管理必須要具備專業(yè)成熟的管理運(yùn)營能力和管理手段，才能打造餐飲正規(guī)化、員工嚴(yán)格管理化。間接保障了餐飲的健康和美味。

　再者，一家好靠譜的的食堂承包公司一定要能經(jīng)歷時間的考驗。如果能否生存下去都是問題，那么談何正規(guī)和靠譜。公司只有具備運(yùn)營的能力，經(jīng)得起大風(fēng)大浪，穩(wěn)健有序的生存下去，才能算的上是一家靠譜的餐飲管理公司。

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